李大媽今年69了，最近三個月胃口不好，瘦了四五斤，以為是老毛病胃病犯了，來醫(yī)院做了好幾項檢查都沒問題，但就是覺得沒力氣，犯懶，走路都比以前費勁，體力大不如前。這可能是肌少癥惹的禍！

那什么是肌少癥？我們一起來了解一下吧。

一、什么是肌少癥？

肌少癥的全稱是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長引起的老年人肌肉減少，同時伴有肌肉力量和功能的下降，與蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運動密切相關(guān)。在長輩出現(xiàn)走路速度變慢、擰毛巾時吃力、從椅子起身的時候行動遲緩等癥狀時，就懷疑是否有肌少癥的風險。

二、引起肌少癥的原因有哪些？
1.久坐不動。
2.不當減肥。
3.蛋白質(zhì)不足、營養(yǎng)不良。
4.增齡。

三、肌少癥的危害有多大？

1.容易跌倒及骨折。

2.生活能力下降。

3.伴隨營養(yǎng)不良和機體免疫力下降，增加患感染、腫瘤等風險。

4.導致糖尿病、慢阻肺、心臟病、腫瘤等慢性病的預后不良，增加并發(fā)癥和機體負擔。

四、肌少癥如何進行檢測?

小腿肚測量法（指環(huán)測試），通過測量小腿圍度，判斷肌肉情況。具體方法為：坐在椅子上，讓大腿和小腿成90度，雙腳自然放在地面上，用雙手的食指和拇指環(huán)繞圍住小腿最粗的部位，看是否能完全環(huán)繞住。無法圈住小腿，說明患肌少癥的風險較小；能環(huán)繞住，或還有剩余的空間，說明有患肌少癥的風險。

五、肌少癥如何進行預防？

1.堅持運動：進行抗阻訓練，并同時聯(lián)合有氧、拉伸和平衡運動以改善軀體功能。對于合并慢性疾病的老年人，需在基礎(chǔ)疾病控制穩(wěn)定后制定個體化的運動處方，以避免不適當運動造成的不良風險。

2.預防營養(yǎng)不良：營養(yǎng)均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入。通過食物獲取營養(yǎng)素是第一選擇，必要時可以在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師的指導下選擇適宜適量的補充劑。

3.治療基礎(chǔ)疾?。和扑]改變吸煙、喝酒、久坐不動的不良生活方式，并積極治療與肌少癥相關(guān)的基礎(chǔ)疾病，以預防肌少癥的發(fā)生。