只有保證充足的睡眠，才能提高生活質(zhì)量并完成各種社會(huì)活動(dòng)。襄陽市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開設(shè)了一個(gè)專門的睡眠門診，每周三下午，針對(duì)需要的患者提供治療服務(wù)。  

那么，什么是健康的睡眠呢？健康的睡眠是指在睡眠中能夠充分舒緩疲勞，在醒來后神清氣爽。首先，保證良好的睡眠時(shí)間是健康睡眠的關(guān)鍵。一般來說，每天需要保持7至8小時(shí)的睡眠，但具體的時(shí)間因個(gè)體之間差異而異。能夠快速入睡且睡眠深沉，醒來后精力充沛的人，睡上6個(gè)小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；而入睡慢、淺睡眠多、經(jīng)常做夢(mèng)的人，即使睡得很久也難以得到理想的休息。

簡單的說，睡眠不好的表現(xiàn)包括：一、入睡困難，睡眠質(zhì)量好的人一般在半小時(shí)內(nèi)就能入睡，但睡眠質(zhì)量差的人需要很長時(shí)間才能入睡；二、睡覺不實(shí)，晚上經(jīng)常醒來或感覺沒有真正入睡，每晚起床超過4次；三、睡眠時(shí)間短，多見于老年人，他們睡眠時(shí)間較少，醒得很早；四、醒后感到疲勞，渾身無力、沒有精神；這種情況多見于患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、夜驚、做夢(mèng)多的人。

睡眠質(zhì)量下降會(huì)帶來很多不良影響，如白天想睡覺、疲倦、昏昏沉沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)效率下降、判斷能力減弱、反應(yīng)遲鈍、難以集中注意力等。更嚴(yán)重的是引發(fā)其他疾病，如免疫力下降、心血管疾病、抑郁癥等。

為了實(shí)現(xiàn)健康睡眠，不僅需要自我調(diào)節(jié)，還可以咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得相應(yīng)的指導(dǎo)和治療。睡眠從一個(gè)模糊的概念發(fā)展到現(xiàn)在可以通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)檢測(cè)實(shí)現(xiàn)可視化，這使得對(duì)健康睡眠的追求更科學(xué)、更具指導(dǎo)性。

睡眠監(jiān)測(cè)可視化是一種將睡眠數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化為可視化圖表的方法。標(biāo)準(zhǔn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)檢查，可采集并監(jiān)測(cè)腦電圖、眼球運(yùn)動(dòng)、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、血氧飽和度、胸腹呼吸運(yùn)動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)、體位，從而可以對(duì)睡眠、覺醒和微覺醒進(jìn)行比較準(zhǔn)確的分期和分析。睡眠監(jiān)測(cè)可以幫助我們更好地了解自己的睡眠質(zhì)量，制定出更有效的治療方案改善睡眠問題，實(shí)現(xiàn)健康睡眠。

（神經(jīng)內(nèi)科二病區(qū) 劉慶）