隨著現(xiàn)在配戴眼鏡的人越來越多，年齡也越來越小，愛眼護眼成為很多人的共識。在生活中，大家常聽到“吃藍莓枸杞能明目”“多看綠色對眼睛好”等護眼常識，那么，多看看綠色能預防近視嗎？吃藍莓枸杞真能護眼嗎？

其實，看綠色對保護視力沒多大幫助，視疲勞是因為長時間用眼導致眼球睫狀肌高度收縮，所以這塊小小平滑肌得不到放松，把屏幕壁紙設成綠到發(fā)光都沒用！人們常說的“看綠色對眼睛好”隱含條件是看向遠處的綠色植物，其中關鍵在于，看向遠處遠眺能緩解眼睛近距離視物的壓力，而人們覺得看綠色舒服，只是因為綠色光線柔和讓人的心情安靜平和。

“多吃藍莓枸杞護眼”是真的嗎？藍莓和枸杞因含有葉黃素變成“護眼神果”，葉黃素雖能防治干性老年性黃斑變性，但對于其他眼病的效果還不確定，并且每百克枸杞僅有十幾毫克葉黃素，吃少了沒效果，吃太多還上火流鼻血。

說了那么多，其實做對這件事就能預防近視！

科學預防近視要——“目”浴陽光。當光照不足時，多巴胺分泌紊亂會影響眼睛的正常屈光性發(fā)育，而人工照明不能替代陽光還會誘發(fā)近視，哪怕僅僅每周在戶外多待一小時，近視幾率就會降低2%，延長40～80分鐘戶外活動，可使近視發(fā)病率顯著下降23%-50%。用眼時堅持“20-20-20”護眼原則，持續(xù)用眼20分鐘后，讓眼睛體息20秒，看看20步之外的地方。

呵護眼睛，從小做起！

                                北院區(qū)眼科 張晨晞 王丹