什么是體質(zhì)?
中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的固有特質(zhì)。
九種體質(zhì)如何調(diào)理?
一、平和質(zhì):此類體質(zhì),說白了就是最健康的體質(zhì),面色紅潤(rùn)、精力充沛、睡眠良好。
調(diào)理:保持平和的心態(tài),盡量適應(yīng)四時(shí)的陰陽(yáng)變化規(guī)律。
二、氣虛質(zhì):表現(xiàn)為氣短懶言,語(yǔ)音低微,精神不振,內(nèi)臟下垂、虛勞,或病后遷延不愈。
調(diào)理:心態(tài)宜樂觀,運(yùn)動(dòng)宜柔和。平時(shí)可做提肛運(yùn)動(dòng)、飲食上可食用牛肉、雞肉、山藥、南瓜、粳米等。
三、陽(yáng)虛質(zhì):平素畏冷,手足不溫,易感濕邪,易病痰飲、腫脹、泄瀉。
調(diào)理:心態(tài)樂觀,運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒、春夏多曬太陽(yáng)??勺鲆恍┲袊?guó)傳統(tǒng)功法,比如八段錦。多按摩背部穴位,飲食上可食用羊肉、胡桃仁、韭菜、生姜水。
四、陰虛質(zhì):平素易口燥咽干,鼻微干,大便干燥,口干。
調(diào)理:心態(tài)要淡泊,培養(yǎng)耐心,睡眠要充足。運(yùn)動(dòng)勿太過,注意控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)存水分。平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),有助于任脈通暢。日常可多食:鴨肉、海參、黑芝麻、百合、蜂蜜等。
五、痰濕質(zhì):此類體質(zhì)體型肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且黏;易患糖尿病、中風(fēng)、胸痹等病。
調(diào)理:心態(tài)要積極,運(yùn)動(dòng)易持久,但要循序漸進(jìn),體重過重的人,適宜游泳。日??啥嗍秤棉曹尤?、扁豆、赤小豆、白蘿卜、冬瓜、紫菜、荷葉茶等。
六、濕熱質(zhì):此類體質(zhì)身重困倦,大便燥結(jié),心煩急躁,易患瘡癤、黃疸。
調(diào)理:情緒宜穩(wěn)定,培養(yǎng)愛好。宜做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng) ,同樣要循序漸進(jìn)。日常避免煙酒??啥嗍常壕G豆、蓮藕、芹菜、絲瓜、苦瓜、馬齒莧等。
七、血瘀質(zhì):見膚色晦暗,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,心情易煩,健忘,痛證,血證。
調(diào)理:情緒避煩躁,血瘀質(zhì)易健忘,應(yīng)努力克服煩躁。應(yīng)多采用促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng),比如各種舞蹈、太極等,不可做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等不適要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。飲食可多食:山楂、油菜、黑豆、黑木耳等。
八、氣郁質(zhì):平素多神情抑郁、情感脆弱、煩悶不樂。
調(diào)理:心態(tài)要開朗,可以聽愉悅的音樂,讀積極向上的書籍等。避免憂郁狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)多參加集體性活動(dòng),如籃球、羽毛球、棋牌等。飲食多食用:小麥、大麥、黃花菜、薄荷茶等。
九、特稟質(zhì):此類體質(zhì)主要以過敏反應(yīng)為主要特征。
調(diào)理:運(yùn)動(dòng)宜適當(dāng),宜進(jìn)行慢跑、散步等,運(yùn)動(dòng)時(shí)避免風(fēng)寒,如出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹等及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),醫(yī)院就診。
怎么知道自己是哪種體質(zhì)呢?
1.我們可以通過以上總結(jié)的每種體質(zhì)的表現(xiàn)來(lái)對(duì)號(hào)入座,判斷自己屬于哪種體質(zhì)。2.如果對(duì)自己的體質(zhì)有疑問,可到醫(yī)院找專業(yè)的中醫(yī)師為您望聞問切,進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。3.襄陽(yáng)市中醫(yī)院中醫(yī)科現(xiàn)引進(jìn)體質(zhì)辨識(shí)儀,可輔助判斷您屬于哪種體質(zhì)。從而根據(jù)體質(zhì)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生和治療。(中醫(yī)科 王月)