數(shù)九寒天，氣溫驟降，正是腦血管病的高發(fā)期。近日，78歲的張大爺吃飯時突發(fā)右側肢體無力，握不住筷子，家屬懷疑腦中風，即刻撥打120把張大爺送往襄陽市中心醫(yī)院北院區(qū)急診科。急診科啟用綠色通道請神經(jīng)內科住院總會診，經(jīng)評估檢查后張大爺符合靜脈溶栓條件，家屬同意靜脈溶栓。經(jīng)一系列救治及醫(yī)護人員的精心照料，張大爺很快康復，且右側肢體未留任何后遺癥。

冬季如何預防腦血管??？

關鍵是養(yǎng)成健康生活方式，主要包括合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠等。

1、控制好“三高”

有高血壓、高血糖和高血脂的患者應特別注意，由于這些疾病可導致動脈粥樣硬化，是引起腦血管疾病的元兇，所以一定要控制好“三高”，注意按時服藥，做定期監(jiān)測，盡量控制在正常范圍。

2、合理膳食營養(yǎng)

（1）降低鈉鹽的攝入量有助于控制血壓，也能推遲血管硬化，每人每天不超過5克。限量食用烹調油，減少攝入富含油脂和高糖的食物。

（2）平時多喝水。冬季是比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內空氣濕度不夠，血液中的水分更顯不足，增加腦血管病發(fā)生機會。尤其夜間人體血流緩慢，所以，晚上不宜過分限水，睡前可喝一杯溫開水。

（3）我國有冬季進補的習慣，特別是各類燉肉燉湯，但并不是所有人都適合，過度進補很容易造成血脂增高，誘發(fā)腦血管疾病。

3、酌情量力運動

（1）建議腦血管疾病高危人群及患者的運動形式根據(jù)個人健康和體質確定，考慮進行心腦血管風險評估，全方位考慮運動限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等，活動量一般達到中等強度即可。

（2）運動前要做好熱身，循序漸進，可以從每天5分鐘、10分鐘開始，每周增加幾分鐘，直至達到30分鐘，運動強度不要求多高，貴在堅持。

4、改善生活方式

（1）戒煙限酒，控制體重。

（2）保證充足的睡眠，起床不可以過猛，容易導致血壓突然升高，發(fā)生腦血管意外。建議睡醒以后先別急著起身，可以稍微賴一會兒床，等完全清醒了再起床。

（3）在家洗熱水澡時間不要太長，否則容易導致血管供氧不足，引發(fā)腦血管意外，時間控制在10至20分鐘左右。

（4）注意保暖，血管在冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。外出時戴手套、帽子、圍巾等。

北院區(qū)神經(jīng)內科  趙貞貞