又到了春暖花開、萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，寶貝們也像春日里的小樹苗一樣渴望快快長(zhǎng)高。如何抓住這個(gè)黃金季節(jié)，能讓孩子們長(zhǎng)高一大截？
孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎？
每個(gè)年齡段孩子的身高發(fā)育，有一定規(guī)律，也有一個(gè)正常波動(dòng)范圍，家長(zhǎng)可參考下圖兒童青少年身高體重百分位數(shù)值表。
家長(zhǎng)解讀小妙招：
橫軸代表孩子的身高、體重的水平，縱軸代表孩子年齡。①如果孩子身高在“25th-75th”之間，屬于“正常范圍”。②如果在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高，家長(zhǎng)需要關(guān)注孩子身高的增長(zhǎng)速度。③如果在“(＜3th)或者(＞97th)”,提示孩子身材矮小或過高。
正常情況下，學(xué)齡期孩子一年一般能長(zhǎng)5cm-7cm。平時(shí)父母最好經(jīng)常給孩子量量身高，畫個(gè)“生長(zhǎng)曲線圖”。如果孩子3歲以前每年生長(zhǎng)小于7cm、3歲到青春期以前每年生長(zhǎng)小于5cm，青春期以后每年生長(zhǎng)小于6cm，要及時(shí)就醫(yī)。
或者，家長(zhǎng)有這樣的直觀判斷：如果孩子在班級(jí)里由矮到高排隊(duì)排在前三個(gè)；衣服褲子穿幾年都不?。桓改干砀吆馨?；出生早產(chǎn)或小于胎齡或有宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，最好帶孩子從小在兒科內(nèi)分泌醫(yī)生那里隨診，判斷生長(zhǎng)發(fā)育是否正常。
7分天注定，3分靠打拼
影響身高增長(zhǎng)的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情況等，也有后天的因素，比如營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病等。在孩子長(zhǎng)高這件事上，如果拼爹拼媽拼不過，就好好重視后天的30%。
吃得對(duì)+睡得香+多運(yùn)動(dòng)+心情好=天然的“長(zhǎng)高藥”！
這樣做，幫娃長(zhǎng)個(gè)子
1、吃得對(duì)
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶、菜等都要吃。營養(yǎng)搭配，長(zhǎng)高才不累。另外，很多家長(zhǎng)都知道碳酸飲料不健康，喝多了還會(huì)加速鈣質(zhì)的流失。其實(shí)，一些果汁飲料和茶飲等含糖飲料同樣會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高，應(yīng)盡量避免。
2、睡得香
生長(zhǎng)激素在入睡后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，學(xué)齡期孩子最好在晚上9點(diǎn)前上床睡覺，保證9小時(shí)以上睡眠。
3、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以刺激生長(zhǎng)激素釋放。籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育很有利。孩子可以練習(xí)“摸高”，但運(yùn)動(dòng)要適量，循序漸進(jìn)。盲目追求力度與強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)給孩子的身體發(fā)育帶來損害哦。
4心情好
孩子良好的情緒也很重要。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長(zhǎng)期處于焦慮中的孩子，身高都會(huì)受到影響。
長(zhǎng)個(gè)的常見誤區(qū)，別踩！
對(duì)于孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們常常有以下常見誤區(qū)：
1、晚發(fā)育觀念
父母?jìng)€(gè)頭高、孩子卻比同齡人矮，家長(zhǎng)認(rèn)為“遲早會(huì)長(zhǎng)”、“等等看”，結(jié)果痛失長(zhǎng)高良機(jī)。小部分身材偏矮的孩子，確實(shí)有可能是晚長(zhǎng)，但一定要完善一些檢查排除疾病，對(duì)于青春期發(fā)育的年齡正常，骨齡不落后的孩子，基本上排除晚長(zhǎng)的可能。
身高的改善需要很長(zhǎng)的時(shí)間，年齡越大，可改善的空間也就越小，不能盲目的去等待，以免錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)。
2. 遺傳決定論
家長(zhǎng)不高，認(rèn)為孩子也不可能長(zhǎng)高。其實(shí)遺傳只是身高影響因素之一，后天因素可決定孩子10厘米左右的身高差距。
3.忽視早發(fā)育
早發(fā)育就會(huì)早停長(zhǎng)，孩子八九歲個(gè)頭高，誰知十二三歲正該長(zhǎng)時(shí)卻突然不長(zhǎng)了。
4.盲目購服產(chǎn)品
不經(jīng)科學(xué)檢查，沒找到長(zhǎng)得慢的原因，就盲目選購“長(zhǎng)高藥”，費(fèi)錢又耽擱時(shí)間。
家長(zhǎng)們，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過程只有一次，千萬別抱有再等等的心態(tài)，如果在等待中錯(cuò)過了生長(zhǎng)發(fā)育期，到時(shí)候可真的沒有后悔藥。
兒科急診 張霞 霍小麗
