相信大家對(duì)三高（高血壓、高血糖、高血脂）一定不陌生，現(xiàn)在又出現(xiàn)了“第四高”——高尿酸血癥。之所以被稱為“第四高”，是因其與高血壓、高血糖、高血脂一樣，會(huì)導(dǎo)致全身多器官、組織損害，而這一健康“殺手”已經(jīng)盯上了越來越多的年輕人。每年4月20日為高尿酸血癥日，因?yàn)椤?20”是高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

高尿酸血癥是一種嘌呤代謝障礙性疾病，正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可診斷為高尿酸血癥。高尿酸血癥早期沒有臨床癥狀，往往在健康體檢或其他疾病的診療過程中被發(fā)現(xiàn)，一旦診斷，要早期積極進(jìn)行控制，否則長期的高尿酸血癥可以導(dǎo)致尿酸鹽沉積于軟組織、關(guān)節(jié)和腎臟，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性腎病。長期高尿酸血癥容易引起腎功能持續(xù)損害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致尿毒癥。

為什么現(xiàn)代社會(huì)高尿酸血癥發(fā)病率越來越高且呈年輕化趨勢(shì)?其中相當(dāng)一部分人和飲食、生活方式有很大關(guān)系，比如暴飲暴食、長期飲酒、喜食動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、久坐不動(dòng)等等。既然高尿酸血癥危害大、發(fā)病率也高，那么如何預(yù)防呢？下面就為大家提供一些建議：

一、管好嘴

盡量少食用含嘌呤高的食物（如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、火鍋湯、海鮮），盡量不飲酒，尤其是啤酒。多飲溫水，每日飲水量最好達(dá)到2000ml，不能以含糖飲料代替。多吃新鮮蔬菜、水果。

二、邁開腿

每天步行最好達(dá)到6000步，堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。尤其是辦公室一族，不能長時(shí)間保持坐姿不變，最好每小時(shí)起來活動(dòng)一下。

高尿酸血癥不可怕，可防可治，可怕的是它悄悄盯上您，您卻渾然不覺。如果您查出血尿酸接近或高于臨界值（男性420μmol/L、女性360μmol/L），可以到我院營養(yǎng)咨詢門診尋求個(gè)體化營養(yǎng)干預(yù)（非藥物），遠(yuǎn)離四高，捍衛(wèi)自身健康。  

臨床營養(yǎng)科 郭燕